Découvrez comment démarrer votre rentrée sans stress en adoptant de bonnes habitudes : adoptez une posture ergonomique, prenez des pauses écrans et limitez les distractions des réseaux sociaux pour une concentration maximale.
Pour une rentrée sans stress, adopter de bonnes habitudes s’impose
Face à cette nouvelle année qui s’annonce, il est temps de prendre de bonnes résolutions pour améliorer nos performances et aborder une rentrée sans stress. Pour ce faire, quelques gestes simples, mais efficaces, peuvent être intégrés dans notre routine quotidienne, que ce soit au travail ou ailleurs. Tout comme le mois de janvier, la rentrée sans stress est l’occasion d’un nouveau départ. C’est une page blanche que nous souhaitons remplir de positivité. Ce moment, tant attendu que redouté, peut être synonyme de renouveau, notamment pour ceux qui ont la possibilité de changer leurs habitudes pour favoriser la sérénité. Cette année, avec la généralisation du télétravail ou du travail hybride, ainsi que la semaine de quatre jours, de nouvelles opportunités s’offrent pour travailler dans un environnement plus serein. Cependant, il est également possible d’adopter de simples réflexes pour travailler sereinement.
Une bonne posture pour minimiser l’inconfort pendant les heures de travail
L’une des bonnes habitudes à prendre pour une rentrée sans stress réside dans la posture. Après des vacances actives, où la randonnée, la natation et d’autres activités physiques ont été à l’honneur, rester assis durant de longues heures peut sembler inconfortable. C’est pourquoi il est essentiel d’adopter une posture assise adéquate, comme le recommande l’Institut national de recherche et de sécurité (INRS). Bien qu’il n’existe pas de posture idéale, il est possible de minimiser l’inconfort en positionnant l’écran à une distance optimale des yeux, en maintenant le dos droit, en plaçant les pieds à plat sur un support, et en alignant les mains avec les avant-bras. Il est aussi conseillé de ne pas disposer le clavier au bord du bureau et de placer l’écran d’ordinateur à la hauteur des yeux.
Un besoin de concentration : détournez-vous des distractions des réseaux sociaux
L’importance de la concentration est indéniable pour aborder la rentrée sans stress. Pour rester concentré sur de longues périodes, il est recommandé de décomposer les grandes tâches en objectifs atteignables. C’est une des bonnes habitudes qui permet de progresser graduellement vers un objectif final tout en évitant de s’éparpiller. En effet, jongler avec un grand nombre de tâches simultanées est souvent synonyme de rentrée sans stress, ce qui nuit à notre productivité. Lorsque vous devez vous concentrer sur une tâche exigeant un effort prolongé, il est essentiel de minimiser les distractions, telles que les notifications des réseaux sociaux, la consultation constante des e-mails ou les interruptions fréquentes de votre entourage. De plus, il est recommandé de créer un environnement de travail calme, car le bruit peut être un obstacle majeur à la concentration.
Des pauses écrans et un peu d’activité physique s’imposent !
Enfin, pour rester concentré et efficace, il est essentiel de faire des pauses régulières. Prenez une pause de 15 minutes toutes les deux heures et détournez le regard de votre écran toutes les 20 minutes environ. L’activité physique, comme la marche, est un excellent moyen de stimuler le cerveau et de favoriser la concentration. De plus, il est important de rester hydraté pour maintenir une attention constante. En général, une activité physique régulière contribue à une meilleure santé physique et mentale. Depuis 2002, le Programme National Nutrition Santé en France recommande au moins 30 minutes de marche rapide par jour pour rester en forme.
Avec ETX/DailyUp